冷えとり

ブロガーさんの間で話題になっている「冷えとり」。
「冷えとり」？？？ 初めて聞くワードでした。

冷え性の私は興味津々。
とりあえず図書館で「冷えとり」に関する本を借りることに。

「冷えとりガールのスタイルブック」を読むと

冷えとり健康法とは

1. 半身浴を行う
2. 靴下を重ね履きする
3. 下半身をあたためる
4. 湯たんぽを使う
5. 食べ過ぎない

というもの。

1. 半身浴を行う

みぞおちから下だけお湯に浸かる。
その時、腕は出すこと。
お湯の温度は37～38度で、最低でも20分入ること。

2. 靴下を重ね履きする

基本4足を以下の順番で重ねて履く。

1. 絹の5本指ソックス
2. 綿などの天然素材の5本指ソックス
   ※冬はウールを履くと汗でぬれても冷たくならない
3. 絹の先が丸くなった普通のソックス
4. 綿などの天然素材の先が丸くなった普通のソックス

絹は毒出しの力が強いので、一番最初に履きます。
絹が吐き出した毒を受けるのが次に履く綿などの天然素材のソックス。
絹→天然素材→絹→天然素材…の順番で重ね履きするのが良いそうです。
4枚以上重ねてもいいそうですよ。

3. 下半身をあたためる

靴下と同じように下半身も以下の順番でレギンスを重ねて履く。

1. 絹のレギンス
2. 綿などの天然素材ののレギンス
3. 絹のレギンス
4. 綿などの天然素材ののレギンス

4. 湯たんぽを使う

眠っているとき、または座っているときも湯たんぽで足元をあたためます。
出来れば自然に冷めていくような陶器製のものがおすすめ。

5. 食べ過ぎない

食べ過ぎると血中コレステロール値が上って血液が粘っこくなり、血と気のめぐりが悪くなって体が冷えてしまうため。

体を温める食べ物をとる。

• 体を温める食べ物
  根菜、豆、海藻、きのこ、玄米、発酵食品など
  寒い地域でとれるもの、加熱調理したもの
• 体を冷やす食べ物
  南の島のフルーツ、生野菜、化学調味料、添加物など
  暑い地域でとれるもの

全てを完璧に行うのは無理なので、マイペースに少しずつ実践していきたいと思います。

4. ［移植］自然周期(5) D22

日曜日なのでゆっくりスタート。
今日は受付終了間近を狙ってみました。

11:45	クリニック到着
11:48	3階受付（自動受付機）170番台
11:52	4階受付 問診票を提出 今日は混んでる！ この時間で3、4階共にびっしり席が埋まってました。
12:00	処置室 前回、子宮頸がんの検査結果を持ってくるよう言われてたので、書類を提出。 コピーを取ってすぐに戻していただきました。
12:05	採血 この後は3階で待つよう言われる。
12:50	処置室 番号を伝えると、この後内診なので4階で待つように言われる。
13:30	内診
13:45	診察（5番W先生） 卵胞が大きくなってきている。 この後処置室でスプレキュアすること。 11/17（土）に移植決定！！！ 自然とホルモン補充だとどちらの方が成功率があがるのか質問したところ、 自然の方がホルモンが安定するので、ホルモン値に問題ないなら自然の方がいいとのことでした。 【血液検査結果】 E2　259（80） LH　143.6（24.9） P4　0.8（0.3） FSH　30.3（9.1） ※（ ）内は前回通院時（D18）の数値 E2がググッと上がりました！
14:25	処置室 スプレキュアを打ちます。 空打ち→右→左→右 使い始めてから19回打ったのでこのスプレキュアは終了、容器回収となりました。 【移植の説明】 移植予定日は11/17（土） 8：50までに来院し、直接3階受付へ 血液検査を行い問題なければ卵子を融解し胚移植 胚移植決定後は12時頃まで外出可能なのでその間に昼食をとる 胚移植→移植胚の説明→会計 17時頃まで時間がかかることもあるので1日予定を空けておくこと 手術室内で顔色がわかるよう化粧・マニキュア・ペディキュアは落とし、爪は切っておく 胚移植後の来院予定日は11/21（BT4）、11/24（BT7） 渡された移植の説明用紙に「胎嚢確認後から9、10週頃までは一番流産しやすい時期なので、ゆったりとした生活ができるよう生活環境を整えておいてください。」と書いてあります。 やはりこの期間は仕事をセーブし、在宅で仕事出来るようお願いしてみようかな。
14:40	会計 ¥7,570

受付終了間近の受付でも結構時間がかかりました。
13時頃、院長の診察が終了したようで、その辺りから表示される番号もペースダウンし、回転率も悪くなったような。。。

次回はいよいよ移植です！

病院滞在時間　2時間55分

NHK動画配信「男性の“不妊” 治療の最前線は」

今夜放送したNHK「ニュースウオッチ9」が動画配信されています。
下記URLからご覧いただけますよ。
見逃された方は是非！

「男性の“不妊”　治療の最前線は」
http://cgi2.nhk.or.jp/nw9/pickup/?date=121109_1

11/9（金）放送 NHK「不妊原因半数は男性 改善を見込める手術」

今夜NHKの「ニュースウオッチ9」内で放送されるそうです。
お時間の合う方はご覧になってはいかがでしょうか。

私は予定が入っていて観れません(T T) 

●不妊原因半数は男性　改善を見込める手術
11月9日（金） 午後9時00分～10時00分

 ニュースウオッチ9　http://www.nhk.or.jp/nw9/


それから同じく今夜、「中居正広の金曜日のスマたちへ」で東尾理子さんに半年間の密着取材の放送もありますね。

●中居正広のキンスマスペシャル
11月9日（金）  19時56分～21時48分

4. ［移植］自然周期(4) D18

5時半起床。
まだ暗いです。

6時を過ぎた頃、外が明るくなってきました。
ふと外を眺めると、ここは霧の摩周湖かってぐらいの霧が。
ちょっと幻想的な光景でした。

8:00	受付開始とほぼ同時にクリニック到着、すぐに受付します。
8:05	3階受付（自動受付機）40番台
8:30	4階受付 今日はなかなか表示が出ず、後ろの番号の人達にどんどん抜かされていきます。 もしや忘れられてるのでは？と疑ったほど。 移植後の人達が多かったのかな？ ようやく問診票を提出
8:40	処置室 そろそろ移植が決まりそうなので、次回来院時に子宮頸がんの検査結果書類を持ってくるようにとのこと。 検査結果の書類がないと移植取り直しになるそう。 初めて来院した時に今年の3月に子宮頸がんの検査をしたと私が言ったらしい。（言ったのか書類を見せたのかも？） 3月といえば近所の婦人科で卵管造影等の検査をやったので多分その時のかな。 捨ててはいないはずだからどこかにあるはず。 帰ったら探さなきゃ。
8:45	採血
9:50	内診・採血待合
9:53	内診 重ね着してるから着替えにモタモタしてしまいます。
10:05	診察（3番M先生） 久しぶりのM先生、眼鏡をかけてました。 眼鏡がお似合いですね♪ E2がまだ上がってる。 次回下がっていれば問題ない。 次回来院日に、今週期は見送って次周期にホルモン補充の移植を目指すか判断する。 11/11日（日）AMに来ること。 次回今週期に移植するか決まります。 【血液検査結果】 E2　80（72） LH　24.9（16.6） P4　0.3（0.4） FSH　9.1（10.5） ※（ ）内は前回通院時（D15）の数値 ホルモン値の用紙に次回の来院日が書いてある！ 口頭だと聞き間違いや忘れてしまったりするので有り難いです。
10:20	会計 ¥7,570

10:00の時点でふと表示を見ると、100番台前半の方が外来受付でした。
私が初めて来院した時は10時前で既に130番台後半だったような。
やっぱり最近は比較的空いてるのかも。

病院滞在時間　2時間20分

帰りは有楽町に用事があったので、線路沿いをてくてく歩いて行きました。
途中でオーバカナルでランチ用のパンを購入。
ここのカスタードデニッシュ（￥210）が大好きで、甘いものを禁止していたにもかかわらず買っちゃいました。
ずっしりとしたクリームがたまりません。
あ～やっぱり美味しい♪

» オー バカナル 銀座 （AUX BACCHANALES）

4. ［移植］自然周期(3) D15

今日は日曜日なので、遅めに家を出ました。
遅いスタートだと滞在時間がどのくらいなのか気になります。

11:10	クリニック到着
11:12	3階受付（自動受付機）150番台 すぐに「外来受付」が表示されました。
11:13	4階受付 問診票と月初めなので保険証も一緒に提出
11:15	採血 3階で待つよう言われる
11:50	処置室 番号を伝えると、内診があるのでこのまま4階でお待ちくださいと言われる。
12:00	内診・採血待合
12:10	内診
12:15	診察（S先生） 初めての2番先生。 まだE2が伸びているのでまた3日後来るように。 前回E2が下がったのは問題ないか聞いてみたところ、この後上がっていけば問題ないそう。 移植にはまだまだ日数がかかりそうだけど、とりあえず良かった。 【血液検査結果】 E2　72（33） LH　16.6（24.0） P4　0.4（0.4） FSH　10.5（12.6） ※（ ）内は前回通院時（D11）の数値
13:00	会計 ¥3,660

コメントで朝早く行った方が早く終わると書いてしまいましたが、受付終了近くに行った方が早く済みました。
ごめんなさい(>｡<)
朝早く来た人がもう帰り、1回転したってことですね。
9時～10時頃行くのが一番混んでるのかな？？？

次回の通院は3日後の11/7（水）


病院滞在時間　1時間50分

肩こり解消グッズ

美容院や鍼灸院で「カッチカチに凝ってますね～」と毎回言われる万年肩こりの私。
そんな私にぴったりな「あずきのチカラ」という肩こりに効きそうな商品を見つけました。

レンジで温め、肩に乗せるというもの。
繰り返し使えるので経済的です。（200回使用可能）

早速使用してみました。
レンジで約2分温めます。
レンジから取り出した直後は、ふんわりあずきの匂いがしました。

肩に乗せるとあずきの程良い重さが心地よく、首から肩にかけて、じんわりと暖かさが広がります。
暖かさは25分間継続。

使った後は血流が良くなったのか肩が軽くなりました！
手軽に使えるのでなかなか良い商品だと思います♪
1日4回を限度とし、次の使用まで4時間以上空けなくてはいけないので、もう1つ欲しい所ですね。

継続して使用し、長年悩まされている肩こりともおさらばしたいです。

»「あずきのチカラ」首肩用　KIRIBAI 製品説明ページを見る

※amazonのレビューも高評価です。